jak wygląda

[...] Pt: Nogi, Podciaganie +biceps Sob: Barki, brzuch Klade duzy nacisk na plecy i tricepsy poniewaz one odgrywaja najwazniejsza role w sile ciosu. natomiast teraz chce wplesc dwa treningi typowo na wytrzynałosc i szybkosc, ktos moze doradzic w jakie dni to dorzucic i co zmienic i tak jak pisalem czy to nie przeszkodzi w budowaniu masy. Pozdrawiam

Ostatnio oglądając Stron Man zastanawiałem się nad jedną rzeczą. Nie uważacie, że tajemnicy Pudziana w wygrywaniu tych wszystkich zawodów twki w jego szybkości. Pudzian jako nieliczny ze strongmanów ma bardzo dobrą rzeźbe, praktycznie wygląda jak kulturysta. Jest na plakatach. Ma krate na bruchu... ciekawe co zrobiłby savickas i jakby pokazał [...]

Witam, Jak u Was to wygląda z tą jesienią za oknem, u mnie wszystko się *******i jeżeli chodzi o treningi od początku tyg., jakiś ospały, zamulony chodzę, nic się nie chcę apetyt też mniejszy, trzeba wpychać jedzenie, to ciśnienie i ta szarość za oknem dobija człowieka, niech zacznie padać śnieg może się coś poprawi. Czuję się jak bym był blisko [...]

[...] lekkie "palenie" w nogach które oprócz tego trenuje 2x w tyg. na siłowni zmodyfikowaną metodą 5x5. Może ktoś z was próbował łączyć bieg i trening siłowy? Jeśli uważacie że pomysł kiepski to jaką inną forme aerobów polecacie i z jaką częstotliwością aby było dobrze. Na siłowni trenuje pon,śr,pt i sob(z tym że sobotni trening jest bardzo lekki )

Witam. Mam problem chciałbym się opalić, ale wstydzę się zdjąć koszulkę ze względu na mój trądzik na klatce. Mam go już od dłuższego czasu. Wygląda to bardziej jak pozostałości po krostach, ale mają intensywny kolor. Niestety nowe również cały czas się pojawiają i nie mam pojęcia jak to zwalczyć. W porównaniu do twarzy tutaj nie zastosuje [...]

[...] mięsem gotowanym + Białko 30g Godzina 21 Ciepłe mleko z ryżem i miodem lub białko 30g 200ml mleka Chciałbym się dowiedzieć czy moge tak sie odżywiać i tak trenować Odżywki jakie biore to Białko 100% whey (niebieskie) i BCAA (Olimp w kaps.) Taraz jak widać robie masę mięśniową a od kwietnia chciałbym zacząć robić rzeźbę i jakie odzywki od [...]

[...] każdym z 5 powtórzeń w każdej z 5 serii. Natomiast w innych ćwiczeniach moje wyniki znacznie/trochę odstają i chciałbym się teraz na nich skupić. Chciałbym się dowiedzieć, jak zmienić mój program, aby na razie pozostać przy wyniku w przysiadzie (nic nie dokładać, ale utrzymać cały czas to 1,5 x masa ciała) i jednocześnie kontynuować progres w [...]

Witam ! Jak już nadmieniłem w temacie pomocy potrzebuje mój brzuch, mianowicie. Wygląda tak: Zdjęcie nie jest moje, bo piszę post na szybko, ale układ mieśni sylwetka i rzeźba brzucha prawie identyczna. Teraz o co mi chodzi. Chciałbym uzyska oko taki efekt. Proste wypukłe, skośne bardziej 'ścięte'. Jaki plan wy byście proponowali? Póki co trening [...]

[...] rzut oka wydaje sie ze wszystko jest OK ale gdy sie przyjrzec to po stronie listka gdzie widoczne sa tabletki,w kazdym "przedziałku" na tab. jest od wewnatrz biały nalot,tak jakby na srodku wokół tab.Wycisnałem jedną z listka i obejrzalem dokładnie.Wygląda tak samo jak w opisach ktore czytalem.Na listku tez wszystkie te same napisy i numery co na [...]

[...] w wyciskaniu leżąc. Link do zgłoszeń: http://goodlift.info/onenomination.php?cid=226 moja kategoria- 83 trening praktycznie nie będzie się wiele różnił oo poprzedniego, jak dopracuję kilka szczegółów to wrzucę do wglądu na forum. podobnie z suplementacją, pozostaje to samo co było, dochodzi do tego Crea fight, reszta bez zmian, czyli: Turbo [...]

Witam serdecznie, poszedłem dziś po cycki, i wpadła mi w oko jak w temacie, wołowina z sokołowa w paczkach 500g po 9,99 Cena hit, ale nasuwa podejrzenia, choć mięso wygląda elegancko,/ próbował tego ktoś, może się wypowiedzieć?

Prosze o porade bardziej zaawansowanych forumowiczow. obeznanych z programem Mentzera. Bez dwoch zdan jest to bardzo wydajny trening biorac pod uwage czas jakim dysponujemy moje pytanie jednak odnosi sie do skutecznosci takiego podejscia do treningu. Jest dla mnie lekko szokujace ze maxymalny wzrost miesnia jest mozliwy cwiczac jedna partie co [...]

[...] żołnierskie x 8-6-4 Przysiad przedni x 8-6-4 Wycisknaie na ławce x 8-6-4 czwartek:mma(parter) piątek:mma(stójka) sobota: trening crossfit typu Trening II tak dużo jak dasz radę w 20 minut: 15 podciągnięć 30 pompek 45 przysiadów , Trening IV 50-40-30-20-10 powtórzeń dla: Podciągnięć Pompek na poręczach , Angie 100 podciągnięć 100 pompek [...]

[...] dol Przysiad tylni rampa na 6 powtórzeń Martwy ciag 4x10 stały ciezar Wykroki z hantlami 3s Maszyna na dwojki 3s Zuraw 3s Lydki4s Czy ten plan sie nada? Kolejne pytanie Oprocz orbitreka i rozgrzewki dynamicznej jak i co polecacie rozgrzac i jakie cw szczególnie przed martwym i przysiadami. Chodzi tez o aktywacje miesni przed glownymi bojami.

Witam. Trenuje od ok. miesiąca, nie dla jakichś wielkich efektów, ale żeby złapać trochę siły i masy (dieta jest). Wygląda to co drugi dzień mniej więcej tak: 3x20 Przysiady z obciążeniem (nogi) 3x8 Podciąganie się na drążku (plecy/bicepsy) 3x12 Wiosłowanie sztangielką (plecy) 3x15 Pompki szerokie (klatka) 2x12 Podciąganie sztangielek wzdłuż [...]

siemanko. sprawa jest następująca, raz za czas wyjdą mi jakies syfki i to wkurza, i oczywiscie to gniote bo nie moge wyrobic ;p i troszku to halowo wyglada, i kurcze mam pytanko jaki krem na noc i na dzien wg was jest nalepszy na takie pozostalosci plamki, blizny itp. ktory np. tesz zapobiega powstawaniu syfków. A drugie moje pytanie to o zel [...]

[...] innego? Z lektury wielu opracowań wynika, że tak naprawde różnice miedzy działaniem mono a jabłczanu czy innych stacków są niewielkie, bo lwią część efektów i tak sie wypracowuje dietą i ciężkim treningiem. Na mnie mono jak widac bardzo ładnie działało i chetnie bym przy nim został. Ale mimo wszystko: proszę o porade Was, czyli znawców tematu.

[...] w ruchu fizycznym tak praca . Plus wyskoki na piłkę basen czy inne takie przyjemności na których traciłam sporo kalori . Po przerwie postanowiłem sięgnąć po odrzywki . Takie jak gainer size Max 6.8 kg . Creapure 7 . Carbomax . Mój dzień z jedzeniem wyglada tak Rano creapure z carbo 10 / 15 min pózniej / gainer płatki owsiane banan mleko jako [...]

[...] cukier. Jem 5 do 6 posiłków. Dieta oparta jest głównie o mięso, ryby, kasze, ryż, ziemniaki, jajka, warzywa. Do tej pory nie liczyłem kalorii. Osiągnąłem cel treningowy jakim było podniesienie wydolności i ogólnej kondycji ciała. Potrafię przebiec półmaraton poniżej dwóch godzin, 10 km w 45 minut. Nie padam już na pysk po treningu [...]

[...] LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 150 Witam! Poprzedni cykl skonczylem jakos na poczatku/polowie grudnia. Był to jak w ankiecie prop solo 1-10 100mg/e2d i 6-10 wino. Efekty w porządku, zauważalne zmiany w sylwetce i bardzo duże przyrosty siły. [...]